Besserer Schlaf mit Holunder
Einschlafhilfe aus der Natur: Wie Holunder zu innerer Ruhe und gesundem Schlaf beitragen kann
Kennen Sie das auch? Sie liegen nach einem langen Tag im Bett, die Gedanken kreisen und der ersehnte Schlaf lässt auf sich warten. Der Blick auf die gnadenlos tickende Uhr macht die Situation nicht gerade besser. Und auch das berühmte Glas Milch mit Honig oder das Lesen eines Buches führen nicht zum Einschlafen. Schlafprobleme wie diese sind verbreitet und können jeden treffen. Meist treten sie in akuten Stressphasen auf und verschwinden mit der Zeit von selbst wieder. Bevor Sie jedoch die Hoffnung verlieren und zu Medikamenten greifen, sollten Sie der Natur eine Chance geben. Eine Pflanze, der schon seit Jahrhunderten eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung zugeschrieben wird, ist der Holunder. Lesen Sie, wie Sie die heimische Pflanze bei Schlafproblemen unterstützen kann.
So wirken sich die wertvollen Inhaltsstoffe von Holunder auf den Schlaf aus
Antioxidantien, Ballaststoffe, Vitamine – die violett-schwarzen Beeren und cremeweißen Blüten des Holunders sind reich an Inhaltsstoffen, die sich auch positiv auf die Schlafqualität auswirken können. Einer davon ist das sogenannte Tryptophan. Der menschliche Körper braucht diese essenzielle Aminosäure, um den vielfach als „Wohlfühl“-Hormon bezeichneten Neurotransmitter Serotonin herzustellen. Dieser ist wiederum eine Vorstufe von Melatonin, dem „Schlafhormon“, das den Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers steuert und für das Einschlafen verantwortlich ist. Weitere Inhaltsstoffe im Holunder, die ebenfalls an der Regulierung des Schlafs beteiligt sind, sind Vitamin C und B-Vitamine. Doch wie lassen sich die positiven Effekte des Holunders nun konkret bei Einschlafproblemen nutzen?
Holundersaft und Holundertee: Zwei bewährte Mittel für einen besseren Schlaf
